Періодично перед кожною з нас постає необхідність експрес-схуднення, очищення, реабілітації після особливо бурхливих вихідних та свят.
Я пропоную триденну розвантажувальну дієту, за допомогою якої легко підтримую свою ідеальну вагу і регулярно очищаю організм від шлаків. Вона заснована на практиках добового голодування і за правильного підходу приносить дивовижні результати. А найголовніше, що за допомогою цієї нехитрої методики можна скинути до 3-4 кілограмів за 3 дні, зменшити розмір шлунка та придбати здоровий рум’янець. Ця дієта підходить вагітним жінкам і навіть мамам, що годують – дуже актуально, якщо ви хочете швидше позбутися зайвих кілограмів, що залишилися.
Схема має такий вигляд: день входу, добове голодування, день виходу.
1 день: вхід у голодування
Забороняється тваринний білок (м’ясо, птах, риба, сир, всякі морепродукти і т.д.) і тваринний жир (сметана, кефір), краще відмовитися від різноманітних круп та бобових – так ваш організм легше пристосується до завтрашнього добового голодування та почне очищатися.
Ви не змінюєте режим дня і снідаєте у звичний для вас час. День починаєте з трав’яного (можна зеленого) чаю або свіжого соку.
Для трав’яного чаю найкраще підійде материнка, ромашка, чебрець, м’ята, липові або смородинові листочки, кропива, іван-чай.
Зі свіжих соків найбільш сильно діють морквяний, морквяно-буряковий (4:1 або 5:1), морквяно-яблучний (1:1), морквяно-гарбузовий (1:1), капустяний, капустяно-морквяний (на любителя) (1 :1).
Найкраще починати серйозно їсти з полудня. До полудня організм очищається, варто допомогти йому.
Далі роздолля: їмо фрукти, сухофрукти, овочі (свіжі або злегка тушковані), зелень, горіхи, насіння, використовуємо рослинні олії. Ну і, звичайно, не варто наїдатися на користь, пам’ятаючи про завтрашнє голодування – так нічого не вийде. Два-три прийоми їжі протягом дня цілком достатньо.
Можна взагалі їсти одні фрукти – я особливо люблю солодкі (банани краще не треба).
Годинник із семи вечора їсти перестаємо: знову починаємо пити трав’яний або зелений чай, свіжі соки, чисту воду.
Прийміть теплу ванну – розігріте тіло охочіше звільняється від бруду та шлаків.
І заготуйте на завтра літра три-чотири чистої води – джерельної, можна талої (якщо не ліньки) або просто кип’яченої.
Зазвичай цей день проходить легко. Особливо влітку. Тож приємного апетиту!
2 день: голодування
Сьогодні ми лише п’ємо і лише воду. Багато і із задоволенням. Потрібно випити за день три-чотири літри чистої води. Для цього вам доведеться кожні 30-40 хвилин випивати склянку. Але я зазвичай роблю інакше.
Найжорстокіший голод у мене настає в обід – я звикла багато їсти в обід. Тому, щоб не мучитися, я випиваю протягом години близько літра – шлунок приємно заповнюється і на якийсь час перебуває в омані. Головне не розтягувати його, тому зараз не заливайте більше півлітра.
Якщо я в обід не співаємо, потім почуття голоду немає, зате починає мучити спрага. Це означає, що процес очищення йде нормально, і кожна клітина тіла звільняється від бруду. Потрібно відшкодовувати втрати чистою водою – краще за джерельну, в ній є природний природний заряд.
Якщо немає приголомшливого почуття голоду, то швидше за все вас постійно тягне просто «щось перехопити». Я називаю це «психологічним голодом». Розслабтеся, не заходьте на кухню, надайте домашнім себе нагодувати. Якщо це вихідний, то поспіть – день пройде швидше. Якщо ви на роботі – ще краще. Є два варіанта. Можна зайняти себе якоюсь цікавою роботою, щоб день пролетів непомітно. Можна зійти нарешті до справ, які вічно відкладаються і до яких ніколи не доходять руки. Причому поставити собі тимчасове обмеження – до якої години все треба зробити. Уявляєте – звільніть не лише тіло, а й сумління.
Наприкінці дня швидше за все почне крутитися голова. Це ознака того, що все відбувається правильно. Лягайте, не мучте себе. Саме в цей час можна допомогти собі дуже приємним способом. Додайте в склянку теплої води половинку чайної ложки меду та (або) ложку лимонного соку. Цей “лимонад” називається “антистресовою добавкою”, тільки не для вас, а для ваших нирок. Уявіть собі, скільки бруду вони зараз виводять!
Цього дня можете приймати теплу ванну або вставати під контрастний душ кілька разів. Це лише прискорить процес.
Для курців. Якщо ви можете сьогодні відмовитись від цигарок – це добре, так і зробіть. Якщо не можете – сьогодні ви маєте унікальну можливість кинути! Куріть скільки хочете. Ваш організм, тільки-но почавши очищатися, збунтується і у вас, цілком можливо, з’явиться стійка огида до сигарет. Так ось.
Лягайте спати раніше з думкою в щасливому завтрашньому дні …
3 день: вихід з голодування
Цей день – найголовніший і, якщо чесно, найважчий. Прокинувшись, ви відчуваєте себе героєм і відчуваєте, що здійснили подвиг, як мінімум, місцевого масштабу. І саме ось у цей момент не можна зірватися. Ваш шлунок, отримавши невеликий перепочинок, вже скоротився. Після голодування він засвоює все краще. Тож їсти потрібно небагато – навіщо знову його розтягувати та перевантажувати? Достатньо двох або трьох разів на день потроху. А раціон та основні правила – як першого дня, тільки з деякими нюансами.
Вранці не забудьте визволити мову від нальоту. День почніть із трав’яного чаю. Причому зараз вам найбільше підійдуть ромашка і чебрець (або їхня суміш). Через півгодини-годину, якщо хочете, зробіть сік – найкраще капустяний або морквяно-буряковий, але можна будь-який з перерахованих вище.
Далі їжа. Ми зібрали бруд в одному місці (здогадайтеся де), тепер нам потрібно його звідти висунути, нам потрібен «віник». «Веник» – це салат із жорстких овочів без олії та зелень: терта морква з лимонно-медовою заправкою (!); морквяно-капустяний (1:1) салат, заправлений лимонним соком; свіжої зелені. Всі салати попередньо потрібно добре віджати руками, щоб овочі дали сік. Якщо ви налаштовані особливо рішуче, можете харчуватися віником цілий день. Головне – не переїсти!
Після сьомої години – знову тільки п’ємо. Потім лягаємо спати, щоб завтра вранці стати на ваги!
От і все. З четвертого дня можете будувати свій раціон, як вам подобається. Для здійснення такого розвантаження зовсім не потрібні особливі умови та екзотичні продукти. Натомість результат очевидний. Можна проводити такі триденки кілька разів на місяць, сама я роблю це щотижня. Скористайтеся моїми порадами.
І помилуйтеся на себе в дзеркало!