Дієти з темпераменту

- Advertisement -

Дієт з «індивідуальним підходом» безліч: за групою крові, за знаком зодіаку, за типом статури…

Не рівна година, з’являться дієти за кольором волосся, формою нігтів і носа. Щоб не відставати від модних тенденцій, ми підібрали дієти за темпераментом.

З часів Гіппократа люди діляться на чотири типи: холерики, сангвініки, флегматики та меланхоліки. Античні та середньовічні лікарі наївно вважали, що темперамент залежить від співвідношення в організмі чотирьох субстанцій: крові, слизу, жовтої жовчі та чорної жовчі. Сучасні психологи вважають, що він залежить від психічної активності людини: якої сили вплив необхідно на нього надати, щоб вона «завелася», і наскільки легко і швидко вона пристосовується до нових обставин.

Дієта для холерика
Холерик – людина рвучка, нетерпляча, схильна до різких перепадів настрою. Намагається скрізь встигнути і досягти всього, внаслідок чого харчується нерегулярно і вкрай непродумано. Режим холериків перед Новим роком дуже нагадує пожежу у мурашнику, тому їм пропонується пунктуальна дієта, розписана не щодня, а щогодини.

Пунктуальна дієта

8.00 – кава без цукру. Кофеїн з одного боку тонізує мізки та м’язи, з іншого містить антиоксиданти та корисні мікроелементи: залізо, калій, магній та марганець. Якщо несолодка кава не надихає, можна додати до неї замінник цукру.

10.00 – одне варене яйце. Воно містить вітамін D, що зміцнює кістки та зуби, і вітамін H, що покращує стан шкіри, і «важить» лише 75 калорій.

Рівно о 12.00 – обід, і не хвилиною пізніше! І складатиметься він із 200 грамів нежирної шинки або ковбаси. Друга частина обіду переноситься на 14.00: 100 г нежирного сиру. Це може бути, наприклад, Ольтермані – 17% жирності. І ковбаса, і сир не дадуть розвинутися голоду.

З’їдені о 16.00 250 г знежиреного сиру видадуть організму цілий набір корисних амінокислот, мінеральних речовин та вітаміну В2. А склянка нежирного кефіру, випита о 18.00, допоможе відновити сили та нормалізувати роботу кишечника.

Через десять днів такої впорядкованої дієти самий скуйовджений холерик стане струнким, спокійним і миролюбним, як Будда, а колеги набудуть звички звіряти годинник з його перекусів.

Дієта для сангвініка
Сангвініки відрізняються мобільністю та врівноваженістю нервової системи. Вони легко пристосовуються до нових обставин, безпосередньо реагують на все, що відбувається, життєлюбні, товариські та егоїстичні. І, звісно, ​​вони гурмани.

Плата за пристрасть до гастрономічних вишукувань – зайва вага. Тому сангвінікам, як найстресовішим, пропонується кашова дієта.

Дієта на основі каші

Протягом десяти днів ви повинні їсти тільки каші: гречану, рисову, пшоняну, пшеничну – будь-яку, на ваш вибір, чи все поспіль.

Перед варінням крупа ретельно промивається, а потім вариться на воді, без солі, цукру та молока. Бажано, щоб каша була сухуватою. У такому вигляді вона має «ефект щітки» – виводить з організму шлаки та токсини. Зернові містять вітаміни групи В, Н, клейковину, клітковину, білок та інші корисності. Є каші можна хоч цілодобово, при натяку на почуття голоду.

Пити можна тільки воду, краще негазовану мінеральну, але тільки за півгодини до і після їжі. Несмачно, зате корисно, дешево, надійно, практично і, що особливо приємно, за десять днів можна скинути близько 5 кг.

Дієта для флегматика
Флегматик – людина спокійна, розважлива, небагатослівна, повільна і навіть у чомусь занудна. Він не любить змінювати свої звички, коло друзів, розпорядок та меню. Якщо він захоче схуднути, то, швидше за все, шанує спеціалізовану літературу з дієт, відзначить, скільки чекає суєта з підбором продуктів харчування та приготуванням їжі, після чого задумається: а воно мені треба?

Тому флегматикам пропонується лінива дієта: їж те, що під рукою – і худий на здоров’я.

Лінива дієта

Сніданок: на вибір: хочеш – 30 г зернових пластівців з молоком; хочеш – тост із хліба з висівками та ложечку домашнього сиру. Не хочеш? Чи нема дома тостера? Чи не біда, з’їж шматок хліба грубого помелу з бананом. Банани не до смаку? Теж не страшно: намаж хліб маргарином і заїш яйцем некруто. Запиваємо сніданок склянкою апельсинового соку.

Обід: велика порція листового салату + яблуко або апельсин + простенький бутерброд. Готуємо його із того, що водиться в холодильнику. Між двома шматками хліба кладемо 50 грамів вареної курки (тільки без шкіри), 25 грамів едамського сиру та заливаємо столовою ложкою низькокалорійного майонезу – смачно!

Інший варіант начинки для сендвіча: 75 грамів домашнього сиру + дрібно нарізані зелену цибулю та огірок. Тут і кальцій, і вітаміни, а калорій зовсім нічого.

Для різноманітності обід може бути і таким: 200 г картоплі, вареної в «мундирі», листовий салат (скільки завгодно), 125 г вареної квасолі або 25 г тертого едамського сиру. На закуску – склянка дієтичного йогурту.

Вечеря: можна з’їсти будь-яку низькокалорійну страву з листовим салатом. Наприклад, 150 грамів вареної курки або індички, на гарнір – 75 грамів смаженої картоплі або 125 грамів, звареної в мундирі (або стільки ж будь-яких некрохмалистих овочів). А можна взагалі вихитруватися: 75 грамів спагетті з кетчупом + 75 грамів креветок або 100 грамів вареної курки або 75 грамів нежирної шинки. Вечеря належить запивати низькокалорійним йогуртом.

Ця дієта не сильно відрізняється від звичайного харчування, так що жодної метушні та жодного дискомфорту не повинна викликати. Головне, закупити більше дієтичного йогурту і листового салату. Решта – все як завжди, але в менших дозах.

На ледачій дієті худне трохи гірше, ніж на кашовий, але результат все одно буде помітний. До речі, якщо буде дуже голодно – у перерві між їдою можна перекусити персиками або нектаринами.

Дієта для меланхоліка
«Життя є стражданням» – ось його девіз. Меланхоліки стримані, потайливі, не люблять змін і часто впадають у депресію. Тому, щоб не порушити його і так крихке душевне рівновагу, дієти ми пропонувати не будемо. Ми запропонуємо лимонно-медові розвантажувальні дні.

Лимонно-медові розвантажувальні дні

Цілий день нічого не можна їсти, зате можна лише пити спеціальний еліксир. Робиться так. З восьми лимонів вичавлюємо сік, додаємо в нього 2-3 столові ложки меду, розмішуємо. Потім доливаємо півтора літра мінеральної води без газу, висипаємо 0,5 – 1 чайну ложку червоного пекучого перцю, і все це збовтуємо.

Виходить корисна штука: багато вітаміну С, вітамінів групи B, каротину, мінеральних солей та ферментів. Швидше за все, відчуття голоду навіть не з’явиться – мед надасть сили. Протягом дня, крім еліксиру, можна ще пити зелений чай та звичайну воду.

День, проведений на такому вітамінному напоі, що пекуче-бадьорить, очистить тіло, скоригує вагу і додасть оптимізму. За бажання лимонно-медово розвантажуватися можна дві чи навіть три доби поспіль, але не більше.

- Advertisement -
- Advertisement -