У той час як мільярди жінок, які бажають скинути зайву вагу, обмежують себе в калоріях, певних продуктах та обсягах їжі в цілому, для нечисленної, але не менш представницької частини населення актуальне прямо протилежне завдання.
Добре бути стрункою, але як бути, якщо до Вашої фігури скоріше застосовні вирази типу «шкіра та кістки», а то й «жертва Освенциму»? Припустимо, що Ви не обмежуєте себе ні в морозиві, ні в смаженій картоплі, з апетитом уплітаєте піцу і жирний торт під заздрісними поглядами подруг, а вага, як на зло, продовжує залишатися істотно нижчою за норму?
Худі мріють погладшати… але найчастіше це зробити набагато важче, ніж скинути надмірну вагу. Що ж можна порадити?
Перше і найголовніше – в обов’язковому порядку необхідно провести ретельне лікарське обстеження, оскільки причиною худорлявості може бути захворювання. Список недуг, один із проявів яких – хворий худорлявість, досить великий. Це різні гормональні порушення, у тому числі неправильна робота щитовидної залози, нервові розлади, туберкульоз, захворювання шлунково-кишкового тракту, ураження гельмінтами, різноманітні онкозахворювання. Після такого перерахування зайве нагадувати: чим раніше вдасться визначити хворобу, тим більше шансів її позбутися, а отже, набути не тільки спокусливих форм, а й здоров’я.
Але будемо сподіватися, що обстеження вже позаду і тепер ви твердо впевнені – ніякої хворобою, що затаїлася, у вашому випадку і не пахне. Вітаємо! Однак набрати вагу, як і раніше, хочеться, і Ви вже знаєте, що простим збільшенням кількості споживаної їжі вирішити проблему не вдається. Це зрозуміло. Особливістю вашого обміну речовин є здатність організму дуже швидко спалювати, переробляти або виводити калорії, що надходять з їжею.
Багато молодих жінок, які намагаються схуднути, припускають, що їм потрібно просто виконувати «з точністю до навпаки» рекомендації для тих, хто хоче схуднути. Є те, що заборонено товстушкам: чіпси, смажене, солоне, гостре, солодке. Пити вдосталь кока-коли та інших лимонадів, класти в чай три столові ложки цукру. Менше займатися спортом, більше сидіти перед телевізором. І тоді стрілка терезів поповзе в потрібну сторону?.. А от і ні, зовсім не обов’язково.
Справа в тому, що як надмірна, так і недостатня вага є наслідком неправильного, невідрегульованого обміну речовин. Тому ті продукти, які порушують передбачену природою рівновагу між приходом та витратою енергії, однаково шкідливі як для товстушок, так і для худеньких. Інакше кажучи, білий цукор, кухонна сіль, маринади, соління, консерванти, тваринні жири та всілякі хімічні підсилювачі смаку не тільки не допоможуть вам набрати вагу, а й суттєво ускладнять шлях до здоров’я – а отже, і до жіночної фігури.
Тож з чого почати?
Якщо є така можливість, дуже добре провести літо чи хоча б відпустку на селі. Навіть сама зміна місця та навколишнього середовища іноді надає дуже сприятливу дію.
Якщо ж обставини міцно прив’язують вас до звичної обстановки, постарайтеся втілити в життя такі поради:
• якнайбільше часу проводьте на свіжому повітрі;
• займайтеся спортом. Зрозуміло, не потрібно до сьомого поту катувати себе тренажерами, але помірне аеробне навантаження (ходьба, танці, плавання) і силові вправи на основні групи м’язів, без сумніву, підуть вам на користь;
• дотримуйтесь режиму дня – намагайтеся прокидатися, приймати їжу та лягати спати в один і той же час щодня;
• їсти необхідно п’ять разів на день, повільно та старанно пережовуючи їжу. Перед їжею та під час у жодному разі не допускається нервова обстановка, це дуже шкодить травленню;
• в цілому, відрегулюйте своє життя так, щоб якнайменше нервувати. Намагайтеся не виходити із душевної рівноваги. Виробляйте у собі певну флегматичність. Не приймайте все надто близько до серця, налаштуйтеся філософськи на навколишнє оточення;
• спати треба 8-10 годин на добу, і до того ж без снодійного. Якщо ж ви страждаєте на безсоння – прийміть перед сном теплу ванну з хвойним екстрактом. Якщо немає ванни – потримайте ноги поперемінно в холодній та гарячій воді, додавши до неї хвойний екстракт чи сіль;
• перед вечерею, незалежно від погоди, робіть годинну прогулянку, робіть при цьому глибокі вдихи-видихи. Це збуджує апетит. Потім добре поїжте і не пізніше ніж через годину лягайте спати. Після вечері корисно випити маленькими ковтками склянку теплого молока з медом;
• спробуйте вставати на півгодини раніше, щоб снідати спокійно, нікуди не поспішаючи. Під час їжі шкідливо також читати чи слухати радіо;
• по обіді корисно прилягти на 15-30 хвилин для повного відпочинку, розслабивши м’язи. У цей час постарайтеся думати про щось приємне;
• відмовтеся від алкоголю, кави, міцного чаю, сигарет та ліків – все це збуджує нервову систему та негативно впливає на обмін речовин.