“З усіх цінностей найбільша – краса жінки”, – говорив колись великий Шіллер.
І, знаючи це, кожна жінка прагне залишатися яскравою, бажаною та чарівною. У кожної з нас є великі і маленькі секрети догляду за своєю зовнішністю, але навіть найкраща косметика не буде ефективною, якщо наш організм виснажений і сигналізує про це зміною зовнішності (на жаль, не на краще).
Перш ніж звертатися до хорошого косметолога, стиліста, перукаря, можливо, варто поліпшити свій раціон, звернути увагу на якість продуктів, які ви щодня вживаєте, тоді косметичні засоби стануть приємним доповненням до вашої природної краси, а не радикальним методом виправлення зовнішніх дефектів.
У вас ламке січене волоссяВи тривалий час намагаєтеся боротися з лупою? Можливо, проблема полягає у нестачі вітаміну А у вашому щоденному раціоні. Нагадаємо, що вітамін А відноситься до ряду вітамінів, розчинних у жирах, тому міститься в продуктах тваринного походження, таких як молоко, сир, печінка. Але в організмі людини є якась особливість, властива також і тваринам – здатність до вироблення вітаміну А з В-каротину (ця речовина міститься в овочах та фруктах), які мають червоне та жовте забарвлення. Наприклад, морква, помідори, солодкий червоний перець, абрикоси та інші продукти. Тому, якщо хочете мати здорове і красиве волосся, харчуйтеся продуктами, які містять вітамін А.
Гарну усмішку вам забезпечать продукти, що містять вітамін D. Недолік цього вітаміну може спровокувати проблеми із зубами, а також кістковою тканиною. Велика кількість вітаміну D міститься в риб’ячому жирі, але актуальними в раціоні будуть молоко, олія, сир та яйця.
Якщо хочеш бути красивою або трохи про вітаміни.
Молодості та красі вашої шкіри супроводжуватиме їжа, яка містить вітамін Е . Саме він сприятливо впливає на статеву систему організму та стимулює обмін речовин. Вітамін Е також відноситься до ряду жиророзчинних вітамінів. Джерелом вітаміну Е є насіння злаків, молоко, олія, а також деякі овочі.
Величезне значення для стану нашої шкіри та волосся має вітамін В2. Рибофлавін, як його ще називають, відноситься до групи вітамінів В-комплексу (вітамінів, розчинних у воді). Саме він забезпечує нас здоровим рум’янцем, оскільки необхідний утворенні кров’яного пігменту – гемоглобіну. Якщо вашому організму не вистачає вітаміну В2, у вас можуть виникнути проблеми з волоссям (випадання, захворювання шкіри) та інші. У таких випадках рекомендують харчуватися продуктами, що містять велику кількість цього вітаміну, наприклад у вашому щоденному раціоні обов’язково повинні бути молоко, м’ясо, яйця або печінка.
Красу і молодість вашого волосся також допоможе зберегти вітамін В3 . Він сприятливо впливає на шкіру, перешкоджає посидінню та випаданню волосся. Багатими джерелами цієї речовини є дріжджі, рисові висівки та нирки.
Величезне значення для стану нашої шкіри та волосся має вітамін В12 . Він необхідний для нормального обміну речовин та утворення червоних кров’яних тілець. При недостатній кількості кобаламіну (вітаміну В 12) можуть виникнути нервові захворювання та недокрів’я. Вітамін В12 – цінний компонент у косметології, його застосовують при випаданні волосся. Продукти, які містять цей вітамін – м’ясо, печінку, молоко та яйця.
Якщо хочеш бути красивою або трохи про вітаміни.
Здорову та гарну шкіру вам також забезпечать продукти, багаті на вітамін Н , більш відомий під назвою біотин. Себоррея, лупа, депігментація часто можуть сигналізувати, що вам бракує саме цього вітаміну. Біотин є найважливішим компонентом у мультивітамінних комплексах для волосся, нігтів та шкіри.
Ще один вітамін, необхідний для ідеального стану шкіри, зубів, волосся та нігтів – вітамін С (аскорбінова кислота). Наявність вітаміну С допомагає організму швидше подолати вірусні захворювання, знижує високий рівень холестерину у крові. Якщо хочете збагатити організм саме цим вітаміном, на вашому столі обов’язково повинні бути чай із плодів шипшини, буряків, яблук, чорна смородина, ягоди, цитрусові, цвітна капуста та помідори.
Потужним засобом для зняття втоми, нервового виснаження та депресивних станів є продукти, що містять вітамін В1 . Велика кількість цієї речовини знаходяться в горіхах, рисових висівках, печінці та дріжджах.
Слід зазначити, що багато продуктів рослинного походження втрачають корисні речовини при високій температурі, сушінні, проте морожені продукти зберігають наявність вітамінів та сприятливо впливають на стан нашого здоров’я та краси.
Продукти № 1 на вашому столі
Якщо хочеш бути красивою або трохи про вітаміни.
Яблука
Здавна яблука вважали цінним полівітамінним дієтичним та лікувальним продуктом. «Щодо яблука на день – і лікар не потрібен», – каже народна приказка. Яблука, на думку наших предків, були потужним магічним засобом, здатним повернути людині молодість (згадаймо хоча б народні казки). У першій польській енциклопедії можна знайти дуже простий рецепт довголіття. Виявляється, для цього потрібно харчуватися яблуками та горіхами. Справді, яблука є справжньою панацеєю при гіповітамінозі, надмірній вазі, проблемах шлунково-кишкового тракту. Статистика свідчить, що люди, у щоденному раціоні яких присутні яблука, значно рідше хворіють на простудні захворювання, що особливо актуально в зимовий період. У яблуках міститься велика кількість вітамінів А, В, С, D, органічних кислот та багато інших. ін. У народній медицині яблука застосовують для поліпшення травлення, мігрені, ревматизму, виснаження організму, проблем обміну речовин. Не секрет, що яблуко, з’їдене на ніч, забезпечують спокійний та міцний сон.
Морква
Морквяний сік часто називають королем овочевих соків. І не дивно, адже морква є одним із найцінніших продуктів у нашому раціоні. Ще древні греки та римляни вирощували цей овоч, шанували його, використовуючи у релігійних ритуалах. Гіппократ та Гален використовували моркву для лікування туберкульозу, «курячої сліпоти», проблем сечового міхура та як протизапальний засіб. Морква в давнину замінювала людям «Віагру», оскільки вона здатна посилювати роботу статевих залоз. Цей цілорічний овоч – справжнє джерело вітамінів, він містить вітамін С, В1, В2, В6, В12, Д, Е, К, Р, РР та інші, не менш цінні для організму людини речовини. Тому моркву особливо рекомендують людям, які страждають на гіпо-і авітаміноз. Наявність великої кількості каротину в моркві особливо актуальна для тих,
Якщо хочеш бути красивою або трохи про вітаміни.
Шипшина
Шипшина є цінним джерелом вітаміну С, крім того, містить вітаміни групи В, F, К, Р, Е, каротин та інші. Шипшинний чай дуже корисний для профілактики та лікування інфекційних захворювань, переломів кісток, виразок, що важко загоюються, анемії та інших. У Росії у 17 столітті плоди шипшини вважали справжньою панацеєю і видавали за особливим дозволом лише представникам знаті. Тибетці використовують плоди шипшини на лікування туберкульозу.
Смородина
Смородину вважають справжнім концентратом різноманітних вітамінів. Вона містить велику кількість вітаміну С, Р, В1, В2, каротин. У народній медицині застосовують як полівітамінний, протизапальний, потогінний, сечогінний засіб. Цей продукт ефективний при анемії, гострих захворюваннях верхніх дихальних шляхів, при гастритах зі зниженою кислотністю як в’язкий засіб. Сприятливо впливає обмін речовин, особливо при шкірних захворюваннях.