Водна дієта: пий і худій!

- Advertisement -

Неймовірно, але це працює!

Випробовано на собі. Водна дієта – найлегша і найприємніша дієта з усіх існуючих. Пий воду і худий, що може бути простіше?

Виявляється, щоб схуднути та дотримуватись обраної ваги, достатньо пити близько 2,5 літрів води на день. Звичайно, тут є свої хитрощі, про які сьогодні розповість жіночий сайт sympaty.net. Але факт залишається фактом – апетит зникає так само легко, як зайві кілограми.

Чому вода така корисна?

Зізнайся чесно, скільки води ти випиваєш щодня? Ні, ми не вважаємо чай, каву, газування та пиво, а лише чисту воду. Напевно, пару склянок, а то й взагалі жодного! Адже людина складається більш ніж на 70% із води, і якщо не поповнювати її кількість у нашому організмі, то її недолік позначається не тільки на зовнішності – сухе волосся, рання поява зморшок, тьмяна шкіра, а й на здоров’я в цілому: постійне почуття втоми, головний біль, порушення травлення і … зайва вага!

Такі напої, як чай, кава, алкоголь та газована вода є сечогінними та призводять до виведення рідини з організму. Ти напевно не раз помічала, що варто тільки випити склянку чаю, як не минає й півгодини, а вже хочеться до туалету.

Спробуй пити воду – організм прийме її з вдячністю! Адже вода транспортує необхідні солі, мінерали, кисень та інші поживні речовини, а також допомагає вивести шлаки.

Як діє водна дієта

Досить випивати близько 2,5 літрів чистої води на день, щоб схуднути без особливих зусиль. Як це працює? Вода притуплює почуття голоду, отже, ми менше з’їдаємо.

Виявляється, наш мозок часто плутає сигнали голоду та спраги. Тобто коли ми хочемо пити, ми відчуваємо це як бажання перекусити, і ми дійсно йдемо на кухню і чогось перекушуємо, або п’ємо чай із солоденьким. А кожна зайва калорія відбивається на нашій фігурі.

Тепер, знаючи цей невеликий секрет і відчувши апетит, достатньо випити 1-2 склянки води. Якщо це справді спрага, хвилин через 20-30 бажання перекусити пройде. Отак усе просто. Як то кажуть, пий і худий!

Однак, поряд з цим, важливо пити чисту воду, а не чаї та газування, ну і звичайно, не налягати на солодку або жирну їжу. є очевидним

Водна дієта: запобіжні заходи

При дотриманні водної дієти необхідно відчуття міри: не варто випивати по 5-6 літрів на день, бажаючи терміново схуднути, якщо твоя денна норма становить 2 літри. Як порахувати денну норму? Середня норма споживання чистої води обчислюється за такою формулою: 40 мл води на 1 кг тіла. Тобто при вазі 50 кг твоя норма – 2 літри.

При цьому врахуй, що при сильній спеці, рясному потовиділенні та активних заняттях спортом цей показник може змінюватись у більшу сторону.

Надлишок води в організмі ще гірший, ніж її нестача. При надмірному споживанні води з організму вимиваються мінеральні речовини, з’являється ймовірність судом, набряків і серцевого нападу.

Тому будь обережна, а за будь-яких сумнівів проконсультуйся з лікарем.

Ти можеш вживати і чай, і каву, але вони не зараховуються до денної норми споживання води. А саму воду розподіляй протягом дня рівномірно, оскільки, випиваючи за раз по 3-4 склянки води, ти ризикуєш розтягнути шлунок, що згодом призведе до збільшення апетиту та кількості їжі, що з’їдається.

Розклад водної дієти

Отже, поговоримо про те, коли краще вживати воду, дотримуючись водної дієти.

Вранці натщесерце, відразу після сну, рекомендується випити склянку (250 гр) води. Вона заповнить шлунок та активізує обмінні процеси. Віджавши у склянку кілька крапель лимонного соку, ти зробиш воду вітамінізованою та приємнішою на смак. До сніданку можеш приступати вже за півгодини.

Далі протягом дня рівномірно випивай свою денну норму, дотримуючись наступних рекомендацій.

Пий воду не пізніше ніж за 30 хв до їди. Так ти зменшиш почуття голоду, що дозволить тобі менше з’їсти. Пий воду не раніше, ніж через 2 години після їжі. Випиваючи будь-яку рідину відразу після їди, чи то чай чи звичайна вода, ти розбавляєш шлунковий сік, що порушує процес травлення. Це призводить до тяжкості та болю в животі. А їжа, не встигнувши переваритися, відкладається «про запас». Не вживай рідину під час їди, з вищеназваних причин. Пий завжди, коли виникає бажання чогось перекусити чи випити чай із солодким. Ще кілька порад щодо водної дієти

Не вживай воду з-під крана, оскільки в ній багато хлору, іржі та інших шкідливих речовин. Обзаведись хорошим фільтром для води або очищай її, наприклад, за допомогою кремнію.

Щоб зробити процес схуднення на водній дієті максимально приємним, заведи для води спеціальну склянку. Він може бути просто красивим, а може бути незвичайним або з надписом.

До речі, це тільки на початку здається, що вода на противний смак і зовсім не лізе в рот. Вже через добу смак води сподобається, а поглинання води в такій кількості не складе труднощів. Для аромату можеш додавати у воду кілька крапель свіжого лимонного соку.

Пий воду повільно, роблячи невеликі горлянки. Нагадаю, що не варто за раз випивати одразу по 3-4 склянки. Розтягуй задоволення

Не думай, що вживаючи холодну воду, ти швидше худнеш. Навпаки, холодна вода уповільнює процес обміну речовин, що призводить до набору ваги. Тому пий воду кімнатної температури чи трохи теплу.

Взагалі, водна дієта – це скоріше рекомендація щодо здорового способу життя, оскільки скрізь ми чуємо про те, що необхідно вживати не менше 1,5 літра води на добу. Однак у дієтологів із цього приводу своя думка. Вони вважають, що водна дієта на те і дієта, тому дотримуватися її необхідно 2-3 тижні, а потім перерву на такий самий термін. У будь-якому випадку, можеш проконсультуватися з лікарем, особливо якщо твоя денна норма становить більше 2,5 літрів на день.

Я дотримуюся водної дієти вже не один тиждень і помітила явне зниження апетиту. Легкий сніданок та поживний обід – ось і весь мій раціон, оскільки більше їсти не хочеться. Зникло бажання періодично випивати чай із цукеркою. Дивно, але дієта дається легко. Я поєдную водну дієту з прийомом комплексу вітамінів, чого і тобі рекомендую.

Спробуй, адже водна дієта виявилася не лише модною, а й ефективною!

- Advertisement -
- Advertisement -