Літо – час нових знайомств та побачень.
Але уявіть собі таку ситуацію: увечері на вас чекає зустріч із чоловіком вашої мрії, на якого ви хотіли б справити найкраще враження, а ви почуваєтеся “не у своїй тарілці” через втому, погане самопочуття, неважливий настрій або занепокоєння, що вас турбує і хвилювання.
Як упоратися з подібними неприємностями? Тільки без паніки!.. На щастя, є спосіб подолати негативні емоції. Проведені американськими фахівцями дослідження довели, що певні продукти харчування здатні впливати на наш настрій, самовідчуття та сприйняття навколишнього світу.
МАМА БУЛА ПРАВА
Усім нам мама говорила: “Щоб відчувати себе повною сил і здоров’я, перебувати в хорошому настрої, необхідно правильно харчуватися: вранці з’їдати повноцінний сніданок, а протягом дня не мучитись голодом і не перебиватися бутербродами”. Звичайно, ви чули, що деякі продукти здатні стимулювати вироблення організмом такого чудового гормону як серотонін, відповідального за наш настрій та апетит.
Дієта перед побаченням
Останні дослідження показали, що найкращими їстівними каталізаторами серотоніну є авокадо, банани, коричневий рис, сир, соєвий білок, помідори, індичка (найбільшою мірою) та горіхи. Так що вибирайте ці продукти на сніданок і як “перекус” протягом дня, щоб зберегти бадьорість і прекрасний настрій до самого вечора.
ЯКЩО ВИ ВАЛИТЬСЯ З НІГ ВІД Втоми
“Я б віддала перевагу побаченню з власною подушкою, а не з новим знайомим. У мене просто немає сил на те, щоб привести себе в порядок і кудись іти”.
Ці слова я пропоную просто викреслити із вашого лексикону! Домовились? Краще підкріпіть свої сили білковою їжею! Вас виручить навіть баночка тушонки, якщо зараз ви не можете поїсти свіжоприготовленого м’яса або риби. Квасоля, м’ясо курчати, сир, яйця, нежирна яловичина, горіхи, соєві продукти та йогурт також допоможуть відчути вам приплив сил. Яблука (що містять бор) та сочевиця (багата залізом) змусять вас відчути себе бадьоріше. Ще одна порада: уникайте жирної їжі! На її перетравлення організму потрібно значно більше сил, а вони вам зараз потрібні зовсім для іншої мети.
Дієта перед побаченням
“ЗАПАРКА” НА РОБОТІ
“Який ще обід?! Я цілий день кружляю, як білка в колесі!”
Якщо вам ніколи поїсти протягом робочого дня, і ви знаходитесь в стані постійного стресу, обов’язково знайдіть кілька хвилин перед побаченням, щоб поласувати морською рибкою: відмінно підійде скумбрія, форель або тунець.
Деякі овочі та фрукти також допоможуть покращити ваш стан: наприклад, заморожені або свіжі чорниці, вишня, полуниця, виноград, цвітна капуста, селера, зелений салат, гриби шиїтаке та помідори. А наприкінці невеликої вечері “змийте” весь стрес склянкою мінералки без газу або чашкою ароматного чаю на вибір: зеленого, лимонного, ромашкового, імбирного, м’ятного або з настоєм шипшини.
Хвилювання не дає вам спокою
“Що ж мені надіти?! Ой, я вже спізнюся! Ну, де ж цей автобус?!
Дієта перед побаченням
Як позбутися такої істерики? Для того щоб здобути спокій, багато хто з нас вважає за краще з’їсти щось солодке або навіть випити трохи спиртного “для хоробрості”. Але, на жаль, такі “рятівні” продукти як шоколад, тортики, кава, морозиво та “міцніші напої” здатні допомогти впоратися з хвилюванням тільки на дуже короткий час, після чого занепокоєння охоплює нас із ще більшою силою. Що ж робити? Спробуйте повернути присутність духу за допомогою заспокійливих вуглеводів, що містяться в кукурудзі, куразі, вишні, коричневому рисі та макаронних виробах із твердих сортів пшениці. “Чому він не дзвонить? Напевно, дарма я розповіла про своє перше кохання в десятому класі!
”
Схоже, вам не завадить підкріпитись шматочком запеченого гарбуза. Речовини, що містяться в ній, допоможуть підняти ваш емоційний настрій і підвищити вашу самооцінку. Не варто також відмовляти собі в таких продуктах як зелена квасоля, кукурудза, кабачки, гречка, можна навіть дозволити трохи смаженої картоплі (тільки не перестарайтеся, інакше отримаєте зворотний ефект).
Дієта перед побаченням
ВИ ВИПРОБУВАЄТЕ ЗЛИСТЬ І ПІДВАЛЕНИЙ НАСТРІЙ
“Неймовірно, але він так і не подзвонив! Як же мені йому помститися?!”
Замість розробляти підступні плани помсти, з’їжте парочку грейпфрутів. Багаті пектином, вони нейтралізують негатив, який відчуває ваш організм через негативні емоції, що переповнюють вас. А речовини, що містяться в червоній рибі, допоможуть вам позбутися пригніченості та зневіри. І, як би вам не хотілося “заїсти” ваше горе чимось солоденьким, відмовтеся від пирогів та печива. Можете дозволити собі лише трохи темного шоколаду: масло какао – відомий антидепресант, здатний миттєво підвищити настрій (але знов-таки, знайте міру!).
Ніхто не може дати вам гарантії в тому, що завдяки порції нежирної яловичини, фруктового салату або жмені горішків ви зможете виглядати “на всі сто” і веселитися всю ніч до ранку, але я сподіваюся, що наведена вище інформація допоможе вам перед відповідальним побаченням. І найголовніше: ви повинні завжди пам’ятати – “такої, як ви більше немає, не було і не буде!” Ви неповторні і полюбите себе вже зараз такою, якою ви є… Удачі вам на любовному фронті!