Вітамін D відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток та правильній роботі імунної системи. На жаль, чимало дітей відчувають дефіцит нутрієнта. Річ у тім, що наша шкіра здатна самостійно синтезувати його під дією сонячних променів. Втім через зменшення кількості прогулянок та використання спеціальних сонцезахисних засобів процес ускладнюється. Особливо часто страждають від нестачі вітаміну D малюки. Розкажемо, чому вітамін для них такий важливий та як поповнити нестачу.
Важливість вітаміну D для дітей
Цей вітамін має важливе значення для кожного. Річ у тім, що він регулює більшість процесів в організмі. Наприклад, вітамін D впливає на міцність кісток, сприяючи кращому засвоєнню кальцію. У рідкісних випадках нестача нутрієнта може стати причиною розвитку рахіту — захворювання, при якому кістки стають м’якими та слабкими.
Крім того, вітамін D сприяє зміцненню імунної системи. Він допомагає організму боротись з інфекціями та захищати його від хвороб. Також чималий вплив нутрієнт має на серцево-судинну систему, сприяючи здоров’ю серця у дітлахів.
Не варто забувати й про психічне здоров’я малюків, адже у разі нестачі вітаміну D в організмі існує високий ризик появи певних розладів на кшталт тривожності, депресії тощо.
Дефіцит вітаміну D та його основні симптоми у дітей
Нестача вітаміну D може стати причиною виникнення різних розладів в організмі, які зазвичай супроводжуються:
- слабкістю кісток;
- вразливістю до різних захворювань на кшталт грипу, бронхіту, застуди тощо;
- м’язовою слабкістю;
- порушеннями настрою;
- затримкою росту;
- загальним занепадом сил;
- апатією тощо.
Важливо розуміти, що дефіцит вітаміну D в дитячому віці є надзвичайно серйозною проблемою, оскільки саме для цього періоду характерний інтенсивний ріст та розвиток організму. Також брак нутрієнта може стати критичним для процесу формування здорових кісток та імунної системи. Постійні дефіцити вітаміну D можуть мати довготривалі наслідки для здоров’я дітлахів, тому важливо всіма можливими способами їм протистояти.
Профілактика дефіциту вітаміну D в дитячому організмі
Вітамін D насправді міститься у великій кількості продуктів. Саме тому важливо правильно налаштувати дитячий раціон, приділяючи особливу увагу:
- рибі — вона є одним з найбагатших джерел нутрієнта. Велика концентрація вітаміну міститься у жирній рибі. Тому обов’язково готуйте дитині страви з лосося, тріски, скумбрії тощо;
- грибам — це чудове додаткове джерело вітаміну D, особливо якщо мова йде про ті культури, які вирощуються під впливом ультрафіолетового випромінювання;
- жовтку яєць — саме там міститься велика концентрація нутрієнта. Також не слід забувати про найголовніший секрет: чим темнішим є жовток, тим більше в ньому міститься вітаміну D.
Діагностування нестачі вітаміну D та лікування
Щоб визначити дефіцит вітаміну D, важливо не лише ретельно стежити за станом здоров’я дитини, але й своєчасно проходити медичні огляді. У разі появи небезпечних симптомів варто звернутися до лікаря. В ході консультації він має призначити спеціальний лабораторний аналіз.
У разі низьких показників вітаміну D медики зазвичай призначають різноманітні харчові добавки. Їх основною метою є покращення самопочуття та підвищення концентрації елемента в організмі. Наприклад, вітамін D3 дитячий 1000 МО від Carlson чудово заповнює дефіцит в організмі та сприяє покращенню самопочуття.
При вживанні харчових добавок дуже важливо дотримуватись рекомендація лікаря та виробника. В жодному разі не допускається перевищення норми. Вживання харчових добавок краще за все здійснювати в першій половині дня після їжі.
Вітамін D є дуже важливим для підтримки здоров’я дитини, оскільки саме в цей час формуються кістки та імунна система. Дефіцит нутрієнта небезпечний не тільки через збільшення інфекційних захворювань та загальну слабкість, але через ймовірність розвитку рахіту. Важливо забезпечити повноцінне харчування, насичене корисними продуктами, а також у разі необхідності вживати харчові добавки. Для профілактики рекомендовано пити вітаміни для дітей, які завдяки збалансованому склад забезпечують чудове самопочуття дітлахів.