.){kind=link}
Омега-3 или рыбий жир — популярная диетическая добавка, хорошо известная своей пользой для здоровья. Для ее приготовления, как правило, используют жирные сорта рыбы (скумбрию, тунец, сардину, лосося и т.д.). О положительном влиянии Омега-3 люди знают с давних времен, ведь она значительно снижает уровень «плохого» холестерина в организме, а также способствует улучшению работы сердца и нормальному кровообращению. Хотите познакомиться с полезными свойствами рыбьего жира? Тогда читайте наш материал, в котором мы раскроем больше интересных фактов.
Стимуляция функций мозга
Абсолютно все системы организма контролируются нашим мозгом. Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может негативно сказаться на его здоровье. В целом Омега-3 улучшает мозговой кровоток, что в свою очередь полезно для поддержки когнитивных функций. Рыбий жир снижает риск деменции, а также уменьшает проявления меланхолии и беспокойства.
Улучшение состояния волос
Жирные кислоты Омега-3 обеспечивают питание волос, а также способствуют их здоровому росту, предотвращая риск выпадения. Важно употреблять пищевые добавки с рыбьим жиром, если вы хотите получить блестящие и здоровые локоны.
Польза для костей
Многочисленные проведенные исследования показали, что регулярный прием жирных кислот в пожилом возрасте повышает минеральную плотность костей, а также уменьшает их хрупкость, особенно у людей с высоким наследственным риском. В целом, Омега-3 улучшает качество костей, снижая их разрушения.
Улучшение качества кожи
Жирные кислоты принимают активное участие в контроле количества выделяемого нашей кожей себума — специального жира. Например, Супер Омега-3 от Carlson успокаивает сухую кожу, обеспечивает ей должного питание, уменьшает количество высыпаний, а также замедляет процессы старения.
Борьба с астмой
Астма — достаточно распространенное заболевание легких, которое, в частности, сопровождается одышкой. Употребление Омега-3 снижает отек дыхательных путей и уменьшает проявление астматических симптомов.
Польза при беременности
Употребление Омега-3 способствует правильному развитию плода: его мозга, а также глаз. Именно поэтому беременным женщинам рекомендуют принимать добавки с рыбьим жиром в первых двух триместрах. Многочисленные исследования показали, что употребление беременными женщинами таких биодобавок позволило улучшить интеллектуальные показатели родившихся детей.
Улучшение общего тонуса организма
Полиненасыщенные жирные кислоты поднимают настроение, а также уменьшают чувство беспокойства и тревоги. Исследования показали, что они принимают участие в регулировании настроения, а также улучшают общий тонус организма, обеспечивая необходимую для этого энергию.
Польза для глаз
Жирные кислоты Омега-3 полезны для здоровья наших глаз. Дело в том, что в их состав входит докозагексаеновая кислота, которая является ключевым компонентом сетчатки глаза. Именно она обеспечивает зрительную чувствительность и адаптацию к изменяющимся условиям освещенности. К тому же Омега-3 способствует защите сетчатки глаза от возрастных изменений, а также снижает риск различных воспалений и глаукомы.
Поддержка иммунитета
Полиненасыщенные жирные кислоты также полезны и для иммунной системы, поскольку они поддерживают ее функцию, а также укрепляют защитные механизмы организма. В целом Омега-3 обеспечивает противовоспалительное действие, антиоксидантную защиту, улучшение иммунной реакции. Полезное влияние жирные кислоты имеют на наш внутренний микробиом.
Стабилизация артериального давления
Жирные кислоты Омега-3 позитивно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, а также на стабильное артериальное давление. В целом, они расширяют сосуды, обеспечивают свободный и плавный кровоток.
Прием пищевых добавок с Омега-3 действительно позитивно влияет на организм. Но важно правильно соблюдать дозировку и прочие рекомендации производителя, чтобы получить гарантированные положительные результаты. И не забывайте покупать БАДы только от проверенных брендов.