Наш організм у режимі 24/7 має справу з постійним стресом та навантаженнями. Саме тому ментальне здоров’я зазнає негативного впливу. На самопочуття впливають й надниркові залози — складова частина ендокринної системи. Вони виділяють гормони, які регулюють на безліч різних процесів в організмі: в тому числі обмін речовин, функції імунної системи та реакції на стрес. Пропонуємо більш детально розглянути, яким чином робота надниркових залоз впливає на наш ментальний добробут, а також як покращити своє самопочуття.
Особливості роботи надниркових залоз
Парні органи ендокринної системи розташовані над верхніми полюсами нирок. Кожна людина має по два таких органи: з правого та лівого боків. Вони мають трикутну форму та складаються з двох основних частин: зовнішньої та внутрішньої. Зовнішня частина надниркових залоз називається корою. ЇЇ задачею є виділення гормонів, в тому числі андрогенів та кортизолу, які спрямовані на контроль імунної системи та обмін речовин. Внутрішня частина надниркових залоз — мозкова речовина, яка виробляє адреналін та норадреналін. Такі гормони контролюють реакцію організму на стрес.
Надниркові залози відіграють критичну роль у регулюванні ряду різних процесів в організмі: це відповідь на стрес, рівень цукру в крові, контроль функціональності імунної системи тощо.
Наднирники виділяють у кров гормони, дія яких спрямована на забезпечення різних функцій. Основними з гормонів є:
- кортизол — природна стероїдна речовина, яку часто називають «гормоном стресу». Крім того, він бере участь у метаболізмі глюкози, регуляції артеріального тиску, запальних реакцій тощо;
- альдостерон — важливий гормон для регуляції артеріального тиску, в також рівня калію та натрію в організмі;
- дегідроепіандростерон — природний гормон, який допомагає регулювати рівень інших речовин у тілі на кшталт тестостерону та естрогену. Він має вплив на настрій, енергію та імунну систему, а також ментальне здоров’я;
- норадреналін і адреналін — гормони, які відповідають за реакції на стрес та ряд інших фізіологічних процесів. Крім того, вони мають вплив на настрій та концентрацію.
Причини виникнення порушень у роботі надниркових залоз
Проблеми із функціонування надниркових залоз виникають доволі часто. В першу чергу винним у цьому може бути постійний стрес. Саме він призводить до дисбалансу гормонів, які виробляються складовими частинами ендокринної системи. Надмірний стрес може стати причиною зростання вироблення кортизолу.
Також варто взяти до уваги, що різні захворювання надниркових залоз (наприклад, аденома або гіперплазія) порушують нормальну роботу. Не варто виключати й вроджені вади: у деяких людей можуть виникати проблеми з функціонуванням залоз від народження. Негативний вплив мають й аутоімунні захворювання, а також гормональні дисбаланси.
Чим небезпечні порушення роботи надниркових залоз для ментального здоров’я?
Оскільки надниркові залози виробляють гормони, що відповідають за реакцію на стрес, то порушення у їх роботі можуть призвести до надмірної або, навпаки, недостатньої стресової відповіді. Через це серйозно підвищується рівень тривожності та депресії. Надмірне виробництво адреналіну також може стати причиною зростання нервової напруги.
Варто розуміти, що порушення у роботі надниркових залоз можуть впливати на рівень енергії та втоми. Наприклад, низький рівень дегідроепіандростерона призводить до відчуття безсилля. Деякі дослідження довели, що порушення у роботі надниркових залоз можуть мати негативні наслідки для когнітивних функцій: зниження уваги, концентрації та пам’яті.
Симптоми порушень у роботі надниркових залоз
На те, що у вашому організмі виникли порушення у роботі надниркових залоз, можуть вказувати певні симптоми. Найчастіше відбуваються зміни в обміні речовин, через що може як збільшуватись, так і зменшуватись вага. Нерідко з’являються відчуття втоми та безсилля.
Порушення у роботі надниркових залоз впливають на якість сну, стаючи причиною безсоння. Звичайно ж, зміни у продукції гормонів мають негативний вплив на стан шкіри, через що виникають надмірна сухість та висипи.
Можуть спостерігатись і зміни в артеріальному тиску, через що може діагностуються гіпертензія або гіпотензія. Нерідко виникають й зміни у статевій функції та зниження лібідо.
Як покращити роботу надниркових залоз?
Щоб покращити своє здоров’я, рекомендується залучити комплекс дій. В першу чергу, необхідно звернутись за допомогою до висококваліфікованого спеціаліста. Він не лише проведе діагностику, але й розробить індивідуальну схему лікування. Додатково він може порекомендувати вживання комплексу для підтримки наднирників Адренал з метою посилення позитивного результату.
Не менш важливо практикувати різноманітні методи релаксації. Спробуйте познайомитись поближче з медитацією, йогою та різноманітними дихальними вправами. Вони дозволяють знизити рівень стресу, позбавитись тривожності та покращити своє самопочуття.
Звичайно ж, позитивний вплив матиме й здорова харчова дієта. Рекомендується вживати велику кількість овочів, фруктів, нежирних білків та повільних вуглеводів. За можливості варто обмежувати споживання цукру, фастфуду та оброблених продуктів. Не менш важливою й регулярна фізична активність. Різноманітні вправи, в тому числі й на свіжому повітрі, знижують рівень стресу, покращують настрій, а також забезпечують здоровий обмін речовин.
Дуже важливо організувати повноцінний відпочинок та сон. Їхня нестача може негативно впливати на роботу надниркових залоз. Для покращення засинання варто додатково вживати вітаміни для сну https://vitaworld.com.ua/katalog/dlya-sna. Не менш важливо уникати шкідливих звичок, адже нікотин та алкоголь негативно впливають на здоров’я надниркових залоз. Радимо регулярно проходити різноманітні медичні обстеження, які дозволять на ранньому етапі виявити будь-які проблеми зі здоров’ям.