Не очень приятно осознавать то, что на работе нами могут пытаться манипулировать. Но, к сожалению, это так. Многие сталкиваются с тем, что не могут отказать коллеге или руководителю, а еще могут быть вовлечены в совершенно нечестную игру. Если вы понимаете, что вами манипулируют, вполне возможно, что вам понадобится психотерапевт онлайн https://elenashevchuk.com/uslugi/konsultaciya-psihologa-onlajn, с которым вы разберете причины таких действий и найдете выход. Кроме этого, необходимо обучиться некоторым правилам противостояния манипуляциям.
Как понять, что вами пытаются управлять?
Манипуляцией называют скрытый психологический прием, который крайне сложно распознать. Поэтому крайне важно прислушиваться к себе, ведь манипуляции, если сравнивать их с аргументами, направлены на ваши эмоции.
Если вы чувствуете, что в ходе разговора ваше внутреннее состояние поменялось, то, скорее всего, вами пытаются управлять. Например, вам говорит коллега: «Пожалуйста, доделай за меня отчет, потому что мне срочно нужно поехать к стоматологу/забрать ребенка из детсада/у меня вчера был тяжелый вечер». Кажется, нормальная просьба, но вряд ли вам это хочется делать. А по долгу хороших отношений вы боитесь отказать. В итоге вы корректируете свои планы и делаете все за коллегу.
Советы, как избежать манипуляций
Чтобы научиться не поддаваться на уловки других, вам может понадобиться помощь психолога https://elenashevchuk.com/, с которым вы попрактикуетесь говорить «нет» и распознавать манипулятора. Кроме этого, пригодятся несколько важных советов.
- Оцените ситуацию. Поймите для себя, почему вы подыгрываете коллеге, заставляете себя уступать ему. Может, какие-то фразы вызывают у вас сильные эмоции?
- Поймите цели. Вам нужно разобраться, чего хочет достичь манипулятор. После этого продемонстрируйте, что вам известны его планы. Например, вы можете спросить: «Таким образом, я должна сделать твою работу за тебя, игнорируя свои планы?»
- Научитесь говорить «нет». Даже если вам тяжело, и вы боитесь, что вас неправильно поймут, отказывайте манипулятору. Пусть это будет в завуалированной форме, без явной агрессии, чтобы не спровоцировать конфликт.
- Распределите обязанности. Не хватайтесь за несколько задач одновременно, иначе вами не перестанут манипулировать.
Если вами пытаются и дальше управлять, жалуясь на вашу бессердечность, найдите три причины отказа. Не спешите оправдываться, а объясните, почему вы настаиваете на своем. Не кричите, говорите спокойным тоном, приводите веские аргументы. Это поможет вам избежать манипуляции со стороны коллеги.